不焦虑读书计划：第五天｜每一次克制，都比以前更强大

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📖 书名：《认知觉醒》

📚 总页数：170 页｜预计读完：17 天

📍 今日进度：第 40 - 50 页

🛠 设备：iPad + 苹果图书

第二章第一节，主要聊的是：反思

我们的注意力被生活琐事分散了，所以需要反思复盘把自己拽回来，先想清楚什么事情重要，然后再去做。

我读到这的时候觉得，这跟刚读完的《稀缺》中的观点很像啊。书中反复在说一个事——我们天天被紧急但不重要的事情追着跑，重要但不紧急的，却永远排不上号

说白了，就是不能让日子稀里糊涂地过去

第二章第二节，主要聊的是：自控力

元认知能力不只是自我反省，它包含两个东西——觉察力和自控力

觉察力是你能看到自己在干什么，自控力是你能决定接下来干什么。两个凑一块，才能防止被潜意识带着跑。所以这一节就顺理成章讲自控力了。

那怎么提高自控力呢？作者给了一个特别简单的方法：做事之前，停一两秒

就一秒两秒，够了。

你想想，我们多少事是下意识干的——掏出手机刷微信、刷短视频，吃饭走进同一家店，睡前躺着划拉屏幕。这些动作根本没过脑子。但如果你在“掏手机”和“刷”之间，卡那么一下，问自己一句“我拿起手机要干嘛”，可能就不一样了。

作者还说，在某一段时间里，只给自己留一个选项。唯一的一件事，清晰、明确，不需要权衡。想阅读就阅读，想写东西就写东西。人一犹豫就消耗精力，没得选反而好做。

引用高尔基的一句话：

每一次克制自己，都会比以前更强大。

但说实话，我觉得这句话得加个前提。重要的事上克制自己没问题，但如果每件事都绷着——不锻炼就自责，刷会儿短视频就觉得自己堕落了——那也挺累的。生活里有些事就是用来放松的，单纯快乐一下，释放点多巴胺，没问题。

别搞一刀切，别走极端，我觉得这就是健康的状态。

如果你也想读《认知觉醒》，公众号后台回复「认知觉醒」，我把电子版发你。一起读，没那么容易放弃。

明天预告：第 40 - 50 页，第二章第三节：专注力

合上书，放松一下，我们每晚八点再见。今天你读了什么？欢迎留言区讨论～

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