不焦虑读书计划：第六天｜身心合一，才是最好的状态

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📖 书名：《认知觉醒》

📚 总页数：170 页｜预计读完：17 天

📍 今日进度：第 50 - 60 页

🛠 设备：iPad + 苹果图书

这四章主要讲专注力

什么是专注力？

跑步的时候，感受呼吸和迎面吹来的风，这是专注。睡觉的时候，感受身体慢慢放松下来，这是专注。吃饭的时候，每一口饭菜的味道你都尝得到，这也是专注。

反过来呢？跑步手脚在动，脑子却在想明天后天的安排。吃饭嘴巴在动，心里却琢磨着跟谁谁谁的关系。睡觉身体不动了，思绪跟瀑布似的，乱七八糟全往外冒。这些都属于注意力不集中。

作者说：注意力不集中，最大的损失是生命质量会变差

因为身心分离的人，总是不自觉就退回到舒适区里，逃避那困难的事情。而生命在于体验，无论是简单的的还是难的事情，都是一种生命的体验

作者还聊了一个挺有意思的现象：有些灵感和解决办法，往往不是你想破脑袋的时候蹦出来的，反而是你在做别的事、完全没期待的时候，突然就想出来了

他的解释是潜意识的关联。我们极度专注地想一个问题，但死活找不到答案。然后放下了，转头去做另一件豪不相干的事。这时候大脑会在不同区域之间随机连接，拼着拼着，方案就可能突然冒出来了。

当然这说法对不对我也不知道，但说实话，我自己也有过这种经历。想不通的事，放一放，出去走一圈，答案自己就来了。可能就是作者说的这个过程吧。

最后作者又提了一下舒适区和困难区的模型。对当前的事厌倦了，说明该加点难度了；觉得太难太焦虑了，就往回调一调。找到中间那个状态，就是所谓的心流区域——做事情最高效、最沉浸的地方

其实生活里很多事都可以用这个尺度去量，别太舒适不思进取了，也别太难寸步难行，刚刚好更适合我们

如果你也想读《认知觉醒》，公众号后台回复「认知觉醒」，我把电子版发你。一起读，没那么容易放弃。

明天预告：第 50 - 60 页，第五章：学习力——学习不是一味的努力（这一章有七个小节，内容挺多的）

合上书，放松一下，我们每晚八点再见。今天你读了什么？欢迎留言区讨论～

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