不焦虑读书计划：第十天｜极度专注 + 主动休息

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📖 书名：《认知觉醒》

📚 总页数：170 页｜预计读完：17 天

📍 今日进度：第 90 - 100 页

🛠 设备：iPad + 苹果图书

昨天因为身体不舒服，休息了一天，我们今天继续阅读

第五章第七节，讲主动休息

作者先描述了一种我们都很熟悉的刻苦模板：准备考研了，每天早上五六点起床，图书馆一坐就到晚上十点。不刷手机、不看视频，吃饭都在听英语，完全专注在这一件事上。

但很多时候，英雄式的开头，并没有带来英雄式的结尾。体验了这种痛苦不到一周，可能就放弃了😂

作者解释到：有效学习的关键在于保持极度专注，而不是拼耐力和时间。你把战线拉得很长，不给自己任何休闲娱乐的时间，反而会让大脑能保持极度专注的时长越来越短。

反观那些学霸，他们学习的时候从来不过度消耗自己。觉得累了，就停下来主动休息。休息回来之后，能保持较高程度的专注，学习效果反而更好。

作者提出：极度专注 + 主动休息，如此反复。这才是高效学习的最好模板。

工作或学习的时候，只要感觉到分心、累了，就果断停下来，放下手里的事去休息。可以是五分钟、十分钟，但要保持这种主动休息的能力

而且休息的这段时间，最好不要去玩手机、刷短视频，那本质上还是在分散和消耗专注力。可以去做点跟现实生活相关的事——喝点水、出去走走、想想做什么饭、拆个快递、洗洗衣服。这些日常的小事能恢复能量，而不是继续消耗你。等你再回到学习中，就能很快进入专注状态。

对此，我可太有发言权了

我身边就有朋友考研，其实有好多时候，虽然人坐在了图书馆里面，但是真正有效的学习时间甚至不足2小时，剩余的时间都是在焦虑、烦恼、悔恨以及玩手机📱

与其这样，不如放弃这段时间，主动去休息。去看看大自然，跟朋友见个面聊聊天。把大脑休息好了，再回到图书馆的时候，那段时间的专注度是完全不一样的。

这样效率更高，身体也更健康

希望家长朋友也能从这章得到启发，别逼着孩子一直坐在那儿学。更科学的学习模式，是能让孩子快乐学习、快乐成长的。

如果你也想读《认知觉醒》，公众号后台回复「认知觉醒」，我把电子版发你。一起读，没那么容易放弃。

明天预告：第 100 - 110 页，第六章：行动力

合上书，放松一下，我们每晚八点再见。今天你读了什么？欢迎留言区讨论～

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