不焦虑读书计划：第二天｜重新认识你的大脑

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📖 书名：《认知觉醒》

📚 总页数：170 页｜预计读完：17 天

📍 今日进度：第 10 - 20 页

🛠 设备：iPad + 苹果图书

第一章，作者说了一个很有意思的观点：我们其实有三重大脑。

本能脑：源于爬行动物时代。它就是个简单的反射模块，没有感情，没有理智。外界一变化，它就本能地做出反应。

情绪脑：源于哺乳动物时代。有了情绪，才能引来同伴的关爱。所以别总说“不要情绪化”，情绪对我们其实有着非常重要的意义。

理智脑：只有人类才有。它让我们有了语言、艺术、科技和文明，让我们在这个星球上占据了绝对的优势。

听起来理智脑最高级很厉害，对吧？

但作者说：理智脑虽然高级，但它太弱小了。

生活中大部分决策，其实都来自本能和情绪，轮不到理智脑说话——本能脑和情绪脑掌控着我们的潜意识、生理系统，管着视觉、听觉、触觉、呼吸、心跳、血压...... 耗能极低，反应极快。而理智脑呢？运行慢，还特别耗能。

为什么会这样？

因为我们的本能脑和情绪脑，是亿万年来为了生存进化出来的。原始社会里，能省就省，能不动脑就不动脑，看到危险马上跑，看到吃的马上吃，这样才能活下来。

问题是，现在我们已经进入工业时代、信息时代了，不用再天天担心被野兽吃掉了。但大脑还没跟上，它还保留着那套“省能量优先”的老习惯。

所以不是你不自律、没耐心，是你那两亿岁的“老员工”还在按原始社会的规则干活。

作者打了个比方：理智脑就像一个公司高管，有远见，有规划。但本能脑和情绪脑是两个资历比他老得多的大员工，根本不太听他的。所以我们经常纠结——这边想减肥，那边就想吃甜的；这边想学习，那边就想刷手机。不是你想不开，是你的大脑本身就是个矛盾的存在

好消息是，大脑和肌肉一样，可以通过锻炼来改变。多思考、多反思，理智脑是可以慢慢变强的。

接下来作者又聊了焦虑。

焦虑这东西，大家都熟。作者总结了两条核心原因：想同时做很多事，又想立即看到效果。

不要不好意思承认，这是人的天性，出厂设置就带的。

那怎么解决呢？作者说，耐心是首要的。

但我们从小到大理解的耐心，其实不太对。大部分人觉得耐心就是咬牙硬撑、忍受痛苦。作者说这个理解太肤浅了，真正的耐心比这复杂得多。

读这二十页给我的感觉是，这本书比《稀缺》好读太多了。没什么高深的名词，也不用绕来绕去证明一个观点，就像朋友跟你聊天一样，很轻松就翻完了。

如果你也想读《认知觉醒》，公众号后台回复「认知觉醒」，我把电子版发你。一起读，没那么容易放弃。

明天预告：第 20 - 30 页，耐心到底是什么？

合上书，放松一下，我们每晚八点再见。今天你读了什么？欢迎留言区讨论～

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